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如何提高注意力?

ByteNews
2022-08-21 / 0 评论 / 0 点赞 / 4,230 阅读 / 773 字 / 正在检测是否收录...
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如何提高注意力?

坚持任务可能很困难,但当你被不断的分心所包围时,它可能特别具有挑战性。在当今始终连接的世界里,消遣只不过是点击一下即可。事实上,在安静的时刻,当你发现自己在查看 Instagram 通知或最新的新闻更新时,分心就在你的指尖。

专注于环境中某件事的能力,并将精神努力引向它,这对于学习新事物,赢得目标以及在各种情况下顺利执行至关重要。无论您是想在工作中完成报告还是在马拉松比赛中,您的集中注意力的能力都可能意味着赢家和失败之间的差异。

它会抓住你的一些真正的努力,你可能不得不对你的一些日常习惯做出一些改变。

这里有一些心理学的提示和技巧,可以帮助你精心设计激光般的精神焦点和注意力。

1.评估你的精神集中度

在你开始努力完善你的精神集中之前,你可能需要首先评估你现在的心理注意力有多强。

2.消除干扰

虽然这听起来很明显,但人们往往低估了无数的干扰如何帮助他们专注于手头的任务。类似的入侵可能以收音机在后台响起的形式出现,或者可能是一个冒犯性的同事,他经常来到你的小隔间聊天。

3.限制您的注意力

虽然多任务处理可能感觉像是快速完成很多事情的好方法,但事实证明,人们真的不擅长它。同时处理多个工作会大大降低生产力,并使磨练真正重要的要点变得更加困难。

当下 4.Live

当你沉思过去,担心未来,或者因为其他原因而离开现在时,很难保持精神集中。

5.练习正念

正念现在是一件热门的事情,这是有充分理由的。尽管人们已经练习了数千年的正念冥想形式,但其众多的健康优势才刚刚开始决定。

6.休息一下

你有没有尝试过长时间专注于同样的事情?过了一会儿,你的注意力开始崩溃,把你的精神资源投入到任务中变得更加微妙。不仅如此,您的表现最终也会因此受到影响。

7.不断练习

提高你的精神集中力不是一夜之间就能完成的事情。事实上,职业运动员需要大量的时间和练习,以加强他们的注意力体验。

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